Operació 3kini Grup ONLINE

A Espai SA ens reinventam perquè el teu dia a dia a casa es converteixi amb una oportunitat per ajudar-te a canviar els teus hàbits i d’una vegada aconseguir els teus objectius!!

Acceptes el repte d’arribar a l’estiu en plena forma?

.

Descripció

OPERACIÓ 3KINI Grup ONLINE, és un programa trimestral compost per entrenaments Online, amb el complement d’un seguiment nutricional perquè adaptis una sèrie d’hàbits saludables durant aquests 3 mesos i arribar a l’estiu havent aconseguit els teus objectius. Va dirigit a persones amb un objectiu clar: millorar la condició física, perdre pes i baixar el % de greix corporal i aconseguir una millor tonificació muscular. Es formaràn dos grups per nivell d’activitat física prèvia com més abaix es detalla.

D’aquesta manera adaptar-se a uns hàbits saludables i en definitiva a un estat de benestar i vida saludable.

ABRIL – MAIG – JUNY

  • Entrenaments Online , per fer a casa
  • Entrenaments i Seguiment per Videoconferències i WhatsApp GRUPAL
  • Pautes i Reptes Nutricionals
  • Sessions de Nutrició per Videoconferència i seguiment per WhatsApp GRUPAL

.

En què consisteix?

Consisteix en seguir les pautes del programa elaborat per en Damià Rigo, Llicenciat en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport, durant els mesos d’Abril, Maig i Juny del 2020. Aquest programa inclou entrenaments planificats arrel del nivell del grup però per executar de forma personalitzada a més de seguir unes recomanacions, pautes i reptes nutricionals per aconseguir els objectius marcats per cada persona. Tota aquesta planificació es farà telemàticament a través de WhatsApp, Videoconferència i atenció personalitzada.

El programa inclou la col·laboració del servei de Nutrició de l’Espai SA:

  • Lara Prohens (Diplomada en Nutrició Humana i Dietètica)

.

Grups d’Entrenament i Calendari

S’organitzaràn 2 grups d’entrenament per diferències de nivell  durant els 3 mesos del programa. Cada grup tendrà els seus propis entrenaments en funció del nivell inicial de cada persona.

GRUP Iniciació:

Aquest grup estarà format per aquelles persones que tenguin un nivell d’activitat física més baix o nul. Per aquelles persones que per el motiu que sigui no fan esport fa molt de temps o no n’han fet mai. Evidentment els entrenaments estaràn elaborats perquè es puguin seguir desde casa, amb materials que tots tenim a casa.

Presentació del programa: Dimecres 1/Abril a les 15:30

Calendari de Videoconferències:

Abril: Entrenament 3, 17, 30 – Nutrició 8 i 22

MaigEntrenament 15 i 29 – Nutrició 6 i 20

JunyEntrenament 12 i 26 – Nutrició 3 i 17

*En cas de no poder conectar a les videoconferències, seràn gravades i passades en una plataforma privada

GRUP Avançat:

Aquest grup estarà format per aquelles persones que tenen un nivell d’activitat física mitjà o que normalment han fet exercici però pel motiu que sigui, han aturat una temporada d’entrenar. Aquests entrenaments estaràn ajustats a un nivell mitjà i elaborats perquè també amb el material que tothom pot tenir a casa es puguin seguir.

Presentació del programa: Dimecres 1/Abril a les 17:00

Calendari de Videoconferències:

Abril: Entrenament 3, 17, 30 – Nutrició 8 i 22

MaigEntrenament 15 i 29 – Nutrició 6 i 20

JunyEntrenament 12 i 26 – Nutrició 3 i 17

*En cas de no poder conectar a les videoconferències, seràn gravades i passades en una plataforma privada

.

Preu

  • TOTAL de 210€ el trimestre
  • Pagament únic i anticipat
  • Pagament telemàtic per Bizum o Transferència

Què inclou?

A càrreg d’en Damià Rigo, Entrenador Personal de l’Espai SA…

  • Entrevista inicial personalitzada per correu electrònic / WhatsApp
  • Estudi i anàlisi de la situació personal de cada un
  • Presentació i Entrenaments cada 15 dies per Videoconferència
  • Programació d’entrenaments per fer de forma individual per el teu compte
  • Resolució de dubtes i seguiment per WhatsApp

A càrreg de na Lara Prohens, Nutricionista de l’Espai SA…

  • Exposició i inici del treball nutricional
  • Pautes i Reptes cada 15 dies per Videoconferència
  • Recomanacions i Receptes
  • Seguiment diari per grup de WhatsApp
  • Camiseta de Regal

Recomanacions

  • Utilització de Pulsòmetre
  • Aigua i Tovallola

Condicions

  • Complir les pautes planificades en el programa
  • Permetre publicacions a les xarxes socials

Inscripcions 

  • Fins el 31/Març

+ INFO o RESERVA LA TEVA PLAÇA A:
info@espaisa.com

WhatsApp / Telèfon 649 959 360 (Damià Rigo)

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *