OPERACIÓ 3KINI

OPERACIÓ 3KINI 2018, es un programa trimestral compost per entrenaments en grup i entrenaments per el teu compte, amb el complement d’un seguiment nutricional perquè adaptis una sèrie d’hàbits saludables durant els 3 següents mesos i arribar a l’estiu havent aconseguit els teus objectius. Va dirigit a persones amb un objectiu clar: millorar la condició física, perdre pes i baixar el % de greix corporal i aconseguir una millor tonificació muscular. D’aquesta manera adaptar-se a uns hàbits saludables i en definitiva a un estat de benestar i vida saludable.

ABRIL – MAIG – JUNY

  • Entrenaments en grup guiats
  • Entrenaments planificats per fer pel teu compte
  • Control i evaluació dels hàbits nutricionals

En què consisteix?

Consisteix en seguir les pautes del programa elaborat per en Damià Rigo, Llicenciat en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport, durant els mesos d’Abril, Maig i Juny del 2018. Aquest programa inclou entrenaments guiats en grup, entrenaments planificats de forma personalitzada per realitzar lliurament i seguir unes recomanacions alimentaries per aconseguir els objectius marcats per cada persona.

El programa inclou la col·laboració de la resta de professionals que treballen a l'Espai SA:

  • Juanfran Maya (Graduat en Fisioteràpia)
  • Lara Prohens (Diplomada en Nutrició Humana i Dietètica)
  • Luís Valverde (Graduat en Ciències de l'Activitat Física i l'Esport)

Grup d’Entrenament i Calendari

S’organitzarà 1 grup d’entrenament, de places limitades (8 participants) amb uns horaris fitxes durant els 3 mesos del programa:

Horari:

Dimarts de 16.30 a 17.30

Divendres de 16.30 a 17.30

Inici dia 3/Abril, fins dia 29/Juny

Calendari:

Abril: 3, 6, 7, 10, 13, 17, 20, 24, 27

Maig: 4, 5, 8, 11, 15, 18, 22, 25, 29,

Juny: 1, 5, 8, 9, 12, 15, 19, 22, 26, 29

*Places disponibles: 4

*Tallers d'alimentació a càrreg de la Nutricionista de l'Espai SA (matins)

  • L'alimentació saludable i mites (7/Abril)
  • Estratègies per alimentar-se bé i cuinar plats saludables (5/Maig)
  • Aprèn a llegir etiquetes nutricionals (9/Juny)

Preu

  • El preu es de 130€/mes/persona.
  • TOTAL de 390€ el trimestre
  • Pagament únic i anticipat

Què inclou?

  • Text de Valoració Inicial + Informe personalitzat
  • Estudi i Seguiment Antropomètric
  • Valoració de la teva alimentació en l’actualitat + informe (a càrreg Nutricionista de l'Espai SA) NOVETAT 2018
  • Valoració de possibles lessions i massatge de descarrega (a càrreg del Fisio de l'Espai SA) NOVETAT 2018
  • Entrenaments en grup al ESPAI SA
  • Pack 3 tallers d'alimentació (a càrreg de la Nutricionista de l'Espai SA) NOVETAT 2018
  • Programació d’entrenaments personalitzats per fer de forma individual per el teu compte
  • Seguiment i control a través de la APP de l'Espai SA NOVETAT 2018
  • Text de Valoració Final + Informe personalitzat
  • Material d’entrenament en suspensió
  • Camiseta de Regal

Requisits

  • Utilització de Pulsòmetre
  • Aigua i Tovallola

Condicions

  • Complir els horaris marcats en el calendari del teu grup
  • Seguir les pautes d’entrenament del programa
  • Seguir les pautes d’alimentació del programa
  • No es recuperaran entrenaments
  • Permetre publicacions a les xarxes socials

Inscripcions (places limitades)

  • Del 21/Març al 31/Març

+ INFO o RESERVA LA TEVA PLAÇA A:
info@espaisa.com
WhatsApp / Telèfon 649959360 (Damià Rigo)

TALLERS DE NUTRICIÓ

ESPAI SA, el centre d'entrenament i salut de Campos, ofereix un taller de nutrició dividit en 3 sessions a càrreg de la diplomada en nutrició humana i dietètica, Lara Prohens.

  • 7 D'ABRIL: L'alimentació saludable i mites
  • 5 DE MAIG: Estratègies per alimentar-se bé i cuinar plats saludables
  • 9 DE JUNY: Aprèn a llegir etiquetes nutricionals

Hora: 11:00.
Preu: 15€/sessió o 40€/taller complet
Lloc: Espai Sa > C/ Rambla, 22. 07630 Campos
Incripcions: Lara: 679 90 57 69 o Damià: 649 95 93 60

RESERVA LA TEVA PLAÇA!