Si necesites canviar els teus hàbits i d’una vegada aconseguir els teus objectius, accepta el repte d’arribar a l’estiu en plena forma.
Descripció
OPERACIÓ 3KINI 2018, es un programa trimestral compost per entrenaments en grup i entrenaments per el teu compte, amb el complement d’un seguiment nutricional perquè adaptis una sèrie d’hàbits saludables durant els 3 següents mesos i arribar a l’estiu havent aconseguit els teus objectius. Va dirigit a persones amb un objectiu clar: millorar la condició física, perdre pes i baixar el % de greix corporal i aconseguir una millor tonificació muscular. D’aquesta manera adaptar-se a uns hàbits saludables i en definitiva a un estat de benestar i vida saludable.
ABRIL – MAIG – JUNY
- Entrenaments en grup guiats
- Entrenaments planificats per fer pel teu compte
- Control i evaluació dels hàbits nutricionals
En què consisteix?
Consisteix en seguir les pautes del programa elaborat per en Damià Rigo, Llicenciat en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport, durant els mesos d’Abril, Maig i Juny del 2018. Aquest programa inclou entrenaments guiats en grup, entrenaments planificats de forma personalitzada per realitzar lliurament i seguir unes recomanacions alimentaries per aconseguir els objectius marcats per cada persona.
El programa inclou la col·laboració de la resta de professionals que treballen a l’Espai SA:
- Juanfran Maya (Graduat en Fisioteràpia)
- Lara Prohens (Diplomada en Nutrició Humana i Dietètica)
- Luís Valverde (Graduat en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport)
Grup d’Entrenament i Calendari
S’organitzarà 1 grup d’entrenament, de places limitades (8 participants) amb uns horaris fitxes durant els 3 mesos del programa:
Horari:
Dimarts de 16.30 a 17.30
Divendres de 16.30 a 17.30
Inici dia 3/Abril, fins dia 29/Juny
Calendari:
Abril: 3, 6, 7, 10, 13, 17, 20, 24, 27
Maig: 4, 5, 8, 11, 15, 18, 22, 25, 29,
Juny: 1, 5, 8, 9, 12, 15, 19, 22, 26, 29
*Places disponibles: 4
*Tallers d’alimentació a càrreg de la Nutricionista de l’Espai SA (matins)
- L’alimentació saludable i mites (7/Abril)
- Estratègies per alimentar-se bé i cuinar plats saludables (5/Maig)
- Aprèn a llegir etiquetes nutricionals (9/Juny)
Preu
- El preu es de 130€/mes/persona.
- TOTAL de 390€ el trimestre
- Pagament únic i anticipat
Què inclou?
- Text de Valoració Inicial + Informe personalitzat
- Estudi i Seguiment Antropomètric
- Valoració de la teva alimentació en l’actualitat + informe (a càrreg Nutricionista de l’Espai SA) NOVETAT 2018
- Valoració de possibles lessions i massatge de descarrega (a càrreg del Fisio de l’Espai SA) NOVETAT 2018
- Entrenaments en grup al ESPAI SA
- Pack 3 tallers d’alimentació (a càrreg de la Nutricionista de l’Espai SA) NOVETAT 2018
- Programació d’entrenaments personalitzats per fer de forma individual per el teu compte
- Seguiment i control a través de la APP de l’Espai SA NOVETAT 2018
- Text de Valoració Final + Informe personalitzat
- Material d’entrenament en suspensió
- Camiseta de Regal
Requisits
- Utilització de Pulsòmetre
- Aigua i Tovallola
Condicions
- Complir els horaris marcats en el calendari del teu grup
- Seguir les pautes d’entrenament del programa
- Seguir les pautes d’alimentació del programa
- No es recuperaran entrenaments
- Permetre publicacions a les xarxes socials
Inscripcions (places limitades)
- Del 21/Març al 31/Març