OPERACIÓ 3KINI 2022
Després de 2 anys de la pandèmia, és el moment de canviar el «chip» i pensar en la teva salut, condició física i reconduir o millorar una vegada per totes els teus hàbits saludables. El programa Operació 3kini arriba a la 7ª edició, amb la experiència i garantia que sempre suposa un canvi significatiu en totes les persones que l’han fet!
Descripció
OPERACIÓ 3KINI ’22, és un programa trimestral compost per entrenaments en grup presencials i entrenaments pel teu compte, amb el complement d’un seguiment nutricional perquè adaptis una sèrie d’hàbits saludables durant els 3 següents mesos i arribar a l’estiu havent aconseguit els teus objectius. Va dirigit a persones amb un objectiu clar: millorar la condició física, perdre pes i baixar el % de greix corporal i aconseguir una millor tonificació muscular. D’aquesta manera adaptar-se a uns hàbits saludables i en definitiva a un estat de benestar i vida saludable.
ABRIL – MAIG – JUNY
- Entrenaments en grup guiats
- Entrenaments planificats per fer pel teu compte
- Control, avaluació i seguiment dels hàbits nutricionals
En què consisteix?
Consisteix en seguir les pautes del programa elaborat per l’equip d’entrenadors personals d’Espai SA, tots ells Llicenciats en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport, durant els mesos d’Abril, Maig i Juny del 2022. Aquest programa inclou entrenaments presencials guiats en grup, entrenaments planificats de forma personalitzada per realitzar per el teu compte (a casa i a l’aire lliure). En definitiva un plà d’entrenament 100% adaptat a les teves possibilitats.
Pel que fa a les pautes nutricionals, cada mes hi ha programada 1 sessió grupal presencial i també cada mes una sessió individual amb la nostra nutricionista. L’objectiu es que es puguin adquirir i consolidar una sèrie d’hàbits nutricionals saludables. Totes aquestes sessions ja están calendaritzades per un millor funcionament, tot i que sempre es pot ajustar a la disponibilitat de cada persona (les sessions individuals)
El programa inclou la col·laboració de la resta de professionals que treballen a l’Espai SA:
- Lara Prohens (Diplomada en Nutrició Humana i Dietètica)
- Luis Valverde (Graduat en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport)
- Josep Nicolau (Graduat en Fisioteràpia i Graduat en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport)
- Pepote Cavaller (Graduat en Fisioteràpia i Graduat en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport)
- Damià Rigo (Llicenciat en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport)
Grup d’Entrenament i Calendari
S’organitzaran 3 grups d’entrenament, de places limitades (8 participants) amb uns horaris fitxes durant els 3 mesos del programa:
NUTRICIÓ SESSIONS GRUPALS
Divendres 8 d’Abril 20.00, a Espai SA
Divendres 6 Maig 20.00, a Espai SA
Divendres 10 Juny 20.00, a Espai SA
- Les sessions INDIVIDUALS DE NUTRICIÓ es pactaran amb la nutricionista per fer online
Divendres 22 d’Abril
Divendres 20 de Maig
Divendres 24 de Juny
GRUP d’ENTRENAMENT «A»
Dilluns de 17.30 a 18.30
Dimecres de 17.30 a 18.30
Inici dia 4/Abril, fins dia 29/Juny
Calendari:
Abril: 4, 6, 11, 13, 20, 25, 27
Maig: 2, 4, 9, 11, 16, 18, 23, 25, 30
Juny: 1, 6, 8, 13, 15, 20, 22, 27, 29
*Places disponibles: 5/8
GRUP d’ENTRENAMENT «B»
Dimarts de 15.30 a 16.30
Dijous de 15.30 a 16.30
Inici dia 5 d’Abril, fins dia 30 de Juny
Calendari:
Abril: 5, 7, 12, 19, 21, 26, 28
Maig: 3, 5,10, 12, 17, 19, 24, 26, 31
Juny: 2, 7, 9, 14, 16, 21, 23, 28, 30
*Places disponibles: 7/8
GRUP d’ENTRENAMENT «C»
Dimarts de 19.30 a 20.30
Divendres de 18.30 a 19.30
Inici dia 5 d’Abril, fins dia 28 de Juny
Calendari:
Abril: 5, 8, 12, 19, 22, 26, 29
Maig: 3, 6, 10, 13, 17, 20, 24, 27, 31
Juny: 3, 7, 10, 14, 17, 21, 24, 28
*Places disponibles: 8/8
Preu
- El preu és de 140€/mes/persona.
- TOTAL de 420€ el trimestre
- Pagament únic i anticipat // sol·licitar fraccionament
- Opció sense Nutrició: 110€/mes/persona
- Opció sense Nutrició, Total 330€ el trimestre
- Pagament únic i anticipat // sol·licitar fraccionament
Què inclou?
- Text de Valoració Inicial + Informe personalitzat
- Estudi i Seguiment Antropomètric
- Valoració de possibles lessions (a càrreg del Fisio de l’Espai SA)
- Entrenaments en grup al ESPAI SA
- Sessions individuals i sessions grupals de Nutrició (a càrrec de la Nutricionista de l’Espai SA)
- Programació d’entrenaments personalitzats per fer de forma individual per el teu compte
- Seguiment i control a través de la APP de l’Espai SA
- Text de Valoració Final + Informe personalitzat
- Camiseta i motxila Espai SA, de Regal
Requisits
- Utilització de Pulsòmetre (t’en podem recomanar un)
- Aigua i Tovallola
Condicions
- Complir els horaris marcats en el calendari del teu grup
- Seguir les pautes d’entrenament del programa
- Seguir les pautes d’alimentació del programa
- No es recuperaran entrenaments
- Permetre publicacions a les xarxes socials
Inscripcions (places limitades)
- Del 26/Març al 3/Abril
